להגביל את ג’רזי נבחרת פורטוגל בכדורגל הזמן בו אתה אוכל הופך אותך לרזה יותר
אם אתה רוצה להיפטר מכמה קילו שומן עודף, עם זאת אינך רוצה לאכול פחות או מעבר דירה יותר, אתה מחפש את הבלתי אפשרי לפי תזונאים מיושנים. מדענים במכון סאלק למחקרים ביולוגיים מאמינים אחרת. הם מאמינים שאפשר לרדת במשקל מבלי לאכול פחות אוכל. אם אתה אוכל את האוכל שלך בפרק זמן קצר יותר.
הרעיון שחוקרי SALK מפרסמים עליו במטבוליזם של תאים אינו חדש. מרטין ברחאן מ- Leangains.com, כמו גם ‘דיאטת הלוחמים’ של אורי, Hofmekler [[Warriordiet.com] מתנסים בזה במשך שנים, כמו גם עם הצלחה. זה נקרא צום לסירוגין: במקום לאכול במהלך 16 שעות בכל 24 שעות (כלומר כשאתה לא ישן), אתה מגביל את האכילה שלך לתקופה של 8 שעות. או אפילו פחות.
הרעיון שמאחורי צום לסירוגין הוא שאנשים מתוכנתים על ידי פיתוח כדי לחפש אוכל במשך רבים מהיום, כמו גם רק כדי לקחת אותו בסוף היום. עם שוק ג’רזי ראסינג קלוב המזון העכשווי אנחנו כבר לא עושים זאת. אנחנו נחנש כמו גם אוכלים כל הזמן.
בני אדם ממש מצטיינים בשריפה חומצות שומן שומרות, אולם אם אנו רוצים להקים מערכת זו אנו דואגים תקופת צום ארוכה יותר משמונה השעות שאנו מבלים במיטה בכל יום. זו הסיבה שצום לסירוגין מסייע לאובדן שומן, כמו גם בדרך כלל מוביל גם לאנרגיה נפשית הרבה יותר וגם לאנרגיה נפשית.
החוקרים העריכו את התיאוריה על עכברים. הם קיבלו הזנה רגילה [n] או הזנה עשירה בקלוריות כולל שומן נוסף [F]. העכברים במחצית משתי הקבוצות אפשרו לאכול בכל פעם שרצו [א], האחרים אפשרו רק לאכול במהלך 8 שעות.
אחרי כארבעה חודשים עכברי ה- FA העלו משקל רב. העכברים שאכלו את אותו המזון בדיוק, אולם צמו במשך 16 שעות ביום היו רזים יותר באופן משמעותי. עם זאת, ה- FA כמו גם עכברי ה- FT צרכו כולם את אותה כמות קלוריות בדיוק. החוקרים גילו הבדל דומה, קטן ככל שיהיה, בעכברים שסופקו מזון טיפוסי.
קבוצות ה- T שרפו הרבה יותר קלוריות. אז אתה שופך הרבה יותר קלוריות אם אתה מגביל את האכילה שלך בתקופה של 24 שעות ל”חלון אוכל “קצר למדי.
הצום לסירוגין מפחית את ייצור היסודות הדלקתיים ברקמת השומן כמו גם מגביר את הרגישות לאינסולין, כך גילו החוקרים. כתוצאה מכך, האיברים כמו גם השרירים לוקחים הרבה יותר חומרים מזינים מזרם הדם לאחר הארוחות.
“מחקרים נוספים נדרשים להגדיר את הקשר בין אכילה זמנית כמו גם השמנת יתר אצל בני אדם”, מסכמים החוקרים. “התוצאות הניתנות במחקר המחקר שלנו עם עכברים מראות כי TRF עשויה להיות התערבות לא -פרמקולוגית אצל בני ג’רזי פריז סן-ז’רמן אדם שעלולים להימנע מהשמנת יתר כמו גם מההפרעות המטבוליות הנלוות לה.”
מָקוֹר