דרישות יום המירוץ שלי כוללות … דלק מראש. הסרטונים החדשים ביותר שלי יום אימוני מרתון 6 יום אימוני מרתון 6. הפעלת עדכון הבלוג. עוד סירטונים 0 שניות של דקה, 19 שניות הבא בתור יום אימוני מרתון 3 00:51 לחיות 00:00 08:21 01:19 גישה חיובית (לא משנה מה קרה בלילה הקודם). קפה קר או תנומה. בחלק […]

זו מצב מזג אוויר ריצה מדהים כמו גם נוף מדהים באזור כתום כרגע. הייתי צריך להפסיק כמו גם לצלם ריח של הפרחים. רצתי 13 מיילים כשהאזנתי לספר החדש של אנדי כהן שטחית. זה בעצם רק היומן שלו כמו גם דברים יומיומיים, אולם הוא סופר משעשע. הסרטונים הכי עכשוויים שלי ספר זיכרונות של ג’סיקה סימפסון – […]

ביום חמישי. כי זה כמעט חג המולד ואני רוצה לעלות לרשימה הנחמדה של סנטה. (לא ממש, ראה להלן.) הסרטונים האחרונים שלי יום אימוני מרתון 5 בלוג אימוני מרתון – Run Eat Repear. תוכנית אימונים יום 5. עוד סירטונים 0 שניות של 4 דקות, 34 שניות הבא בתור יום אימוני מרתון 4 01:21 לחיות 00:00 08:21 […]

אחרי שרץ במשך שנים רבות כמו גם השלמת הרבה כמו גם המון חצי מרתונים כמו גם מרתונים שגיליתי הרבה שיעורי יום המירוץ את דרך קשה. למרבה המזל אני זוכר הרבה מההפעלה שלי מפסיקה לעבוד כדי שאוכל לשתף אותם איתך. להלן רשימה של 13 דברים שאיש לא מספר לך על המירוץ הראשון שלך … הוסף שיעורים […]

בערב שישי בערב בן, מייקל (אחי), הת’ר (חברתו) וטיפס ברכב ויצא לטיול בכביש. כן, זה בוריטו ביד. הסרטונים האחרונים שלי ואז היא נעלמה – סקירת ספרים האזנה טובה – סדרת ביקורת ספרים ופודקאסט ואז היא נעלמה על ידי ליסה ג’ואל – זמינה ב- Audible, Amazon או בכל מקום בו נמכרים ספרים. האם ‘אז היא נעלמה’ […]

לא פלא שהחלקתי בחצי המרתון של פונטנה – זו הייתה הפעם הראשונה שאי פעם רצתי במירוץ! אוקיי, אולי רציתי מירוצים לפני כן, אבל מעולם לא היו לי התמונות להראות את זה. תמונות מירוץ תמיד מראות לי הליכה – כמו זה מחצי ג’רזי מונטריי RNR באריזונה. הסרטונים החדשים ביותר שלי יום אימוני מרתון 2 יום יומן […]

שלום! עדיין לא מתתי (עדיין). אני לא מבין מה לעזאזל התרחש אולם אתמול התחלתי להרגיש כאילו כל גופי נפגע כמו אז לא רציתי לאכול ארוחת צהריים.

יום הגלידה הלאומי שמח !!! הסרטונים האחרונים שלי כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל: סומו סקוואט הפוך מפנה – מימין הפוך מפנה – משמאל לונג לרוחב – מימין Lunge רוחבי – משמאל קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com […]

אני אוהב את הביצים שלי כמו שאני אוהב את התרגיל שלי – נזלת? מה? כולם לא יכולים להיות אנשים מנצחים. הסרטונים הכי עכשוויים שלי השותף המקסים שלי במחלקה Pysch: ספר זיכרונות – סקירת ג’רזי ריאל סוסיאדד ספרים בן זוגי המקסים במחלקת פיסש: ספר זיכרונות מאת מארק לוקך סקירת ספרי שמע על ספר הזכרונות הנמכר ביותר […]