השבוע דרשו צעד אחורה בקילומטראז ‘לטווח הרחוק. רוב תוכניות ההדרכה של מרתון יורדות בקילומטראז ‘כל ג’רזי איינטרכט פרנקפורט שבועיים או שלושה כדי לאפשר לרגליים שלך להתאושש. אז זה יהיה כמו 10 מיילים, 12 מיילים ואז ל -8 מיילים.
התארגנתי ב -14 היום כמו גם אחזור עד 18 בשבוע הבא. לפני הריצה שלי התדפקתי עם הרגיל – SB&J TOASTER.
הסרטונים האחרונים שלי
פודקאסט מחזיר בין 6 באוגוסט
והנה סרטון חדש עם סיכום מהיר של 3 פודקאסטים שהאזנתי אליו אתמול.
פודקאסטים חזרו:
מועדון הדרמה – פרק אפריל 2018 על מוניקה לוינסקי, כמו גם בפרק של יולי 2018 על קונאן אובראיין כמו גם הדוכסית מיורק פרגי. דברים מרתקים!
הפודקאסט של Toast Toast – הפרק של היום על נושאים חמים כולל ה- E! הצהרת חדשות כי המופע יבוטל לחלוטין (הזמנים השתנו מעט לאחרונה, אולם כעת זה נגמר).
סקופ עסיסי עם הת’ר מקדונלד – ראיון עם קפטן סנדי ג’רזי נבחרת תוניסיה בכדורגל מתחת לסיפון ים תיכוני
עוד סירטונים
0 שניות של 7 דקות, 26 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
07:26
היום לקחתי גאטורדה ארוכה כמו גם את הספיברט שלי להחזיק את הטלפון שלי כמו גם כספי חירום. אתה יודע, מכיוון שקבלת בייגל של פאנרה זה לפעמים חירום
ארזתי כמה לעיסה של PowerAid בכיס הדלק שלי. אלה כל כך קשים לאכול, אם כי לעיסה, קח לצמיתות לרדת. אני כל הזמן מנסה לאכול לעיסה מכיוון שיש לי המון מהם, עם זאת הם פשוט לא עובדים בשבילי.
בחרתי בנתיב שיוצא שיטות עם זאת לא גבהתי את כל השיטה ולכן התקשרתי לבן למצוא אותי כשסיימתי. (ארגנו את זה אז הוא הבין שאתקשר.) אני מבין שזה קצת מוזר, עם זאת אני אוהב לרוץ מרחק ספציפי מהבית כמו גם שהוא יבוא לי. כמו גם גבים תמיד גורמים לי לצער להסתובב מכיוון שאני מבין שאני רק חצי שיטה בבית.
14 מיילים ב 2:05:47 מהירות טיפוסית 8:59
הרגשתי פשוט בסדר היום. הרגליים שלי עייפות כמו באמת הייתי זקוק לשבוע הצעד הזה לנפש שלי. אימוני מרתון הם נפשיים במיוחד כמו גם לבי כמו גם הראש רצו גם הפסקה.
באתי בית כמו גם מלוטש מהאבטיח שקניתי ביום רביעי. מישהו שאל בדיוק איך אני מבדיל לאכול אבטיח שלם בשלושה ימים מהביצוע? זו שאלה מצוינת!
ראשית, אני די מאמין שאם אתה צריך לשאול שאתה לא אוכל זלזול. כמו גם אני מתכוון לזה בשיטה נחמדה
בינגינג זה משהו שאני עושה בלי לטעום באמת או ליהנות מהאוכל. אני לא “רק אוכלים יתר על המידה מכיוון שזה טעים”. אני זורם מכיוון שאני עייף, רעב יתר על המידה, לחוץ או בודד. זה דבר נוחות. אני לא נהנה מהאוכל. זה גם משהו שעשיתי מאז מוסד גבוה להציע עם דברים.
אני אוכל כמו גם אוכל כמו גם אוכל אבטיח מכיוון שאני אוהב את זה. כמו כן, זה דומה לעוגיות חג המולד או אוכל אחד נוסף/נופש נוסף לאנשים אחרים מכיוון שאני מאמין על אבטיח כפי שמציע רק לזמן מוגבל (גם אם הזמן המוגבל הזה הוא באמת 4 חודשים!). זה אחד המזונות המועדפים עלי כמו גם אני ממשיך לאכול אותו עד שהבטן שלי נפוחה.
להיות נפוח זה לא נוח כמו גם מטורף. אבל ההבדל הוא – אחרי זלילה אני מרגיש כמו שטויות פיזית כמו גם פסיכולוגית.
אוולין שבט (RD כמו גם אחד מחברי האכילה האינטואיטיבית) אמרו לי שאכילת יתר היא אופיינית וגם לא אומר שיש לך בעיות מזון. רוב האנשים אוכלים גם הרבה מהאוכל המועדף עליהם מדי פעם וגם אז. רוב האנשים אוכלים גם הרבה במהלך אירועים מיוחדים המוקפים באוכל – זה לא שווה לבולמוס.
מקווה שזה מסביר את זה
לא רציתי ארוחת בוקר אחרי הריצה שלי אז הכנתי ארוחת צהריים ג’רזי קרוז אזול סופר מוקדמת.
התוכניות ליום כוללות ביקור ב- FAM שלי כמו גם ביוגורטלנד
מישהו רוצה לצלצל על צמצום לעומת אכילת יתר של אוכל מועדף?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק