היפסטר כושר

חלק השומן שלך מצמצם ב -2.8 אחוזים לכל שעה ביום הרבה יותר שינה שאתה מקבל, מחשבים חוקרים באוניברסיטת בריסטול. החוקרים השתמשו בנתונים משלושים נשים יווניות בריאות שבין 30 כמו גם גיל 60.

באיור שלהלן מציג את תוצאות החוקרים. כל נקודה מייצגת את החלק השמן של אישה אחת, כמו גם את מספר השעות השינה שהגברת מקבלת ביום.

החוקרים משערים כי שינה BIT מובילה לדחיפה בייצור הורמון שמעורר תיאבון כמו גרלין, כמו גם בדיוק מקטין את ייצור ההורמון המדכא תיאבון כמו לפטין. עם זאת, הם לא גילו קשר בין שינה כמו גם תיאבון. לדברי החוקרים, זה היה מכיוון שקבוצת הנשים בהן השתמשו הייתה ג’רזי ויסל קובה קטנה באותה מידה.

קשר בין משך שינה לילית, שומן בגוף, כמו גם צריכת תזונה אצל נשים יווניות.
תַקצִיר

מַטָרָה:
חקרנו את הקשר של משך השינה הלילי עם ג’רזי פ.ס.וו. איינדהובן שומן בגוף, אנרגיה, כמו גם צריכת מקרונוטרינט אצל מבוגרים.

שיטות:
שלושים נשים יווניות בריאות 30-60 שנה, כמו גם ללא תרופות ללא תרופות, ג’רזי פלומיננסה גויסו למחקר מחקרי תצפיתית, חתך בחתך באתונה, יוון, בשנת 2005. גובה המשתתפים, משקלם, עובי העור, כמו גם אמצע אמצע כאשר נמדדו היקפי הירך. כל הנבדקים השלימו שאלון נוהלי שינה כמו גם יומן שינה בן 7 D כדי לצטט את משך השינה הלילי. שני ראיונות לזכר תזונה 24 שעות ביממה נערכו כדי להעריך את צריכת התזונה.

תוצאות:
משך השינה הלילי היה קשור לרעה לשומן בגוף (r = -0.614, p <0.001) כמו גם מדד מסת הגוף (r = -0.401, p <0.05). כל ירידה של 1 שעות במשך השינה הלילית הייתה קשורה לדחיפה ניכרת בשומן גוף של 2.8% (95% מרווח ביטחון -4.6 עד -1.0) כאשר השפעות הגיל כמו גם צריכת האנרגיה הוחזקו קבועה. נצפתה קשר חיובי חלש בין משך שינה כמו גם שומן רווי (r = 0.392, p <0.05). עם זאת, לא נמצאה קשר ניכר של משך שינה עם מדדי השמנת יתר מרכזיים, צריכת אנרגיה או העדפה לשימוש בשומן או לפחמימות. סיכום: המחקר הנוכחי קובע קשר עצמאי שלילית של משך שינה לילית עם שומן בגוף. לכן, ככל שמשך השינה קצר יותר, כך השומן בגוף גבוה יותר. ההשערה כי משך השינה קשורה לצריכת אנרגיה כמו גם העדפה לשימוש בשומן או בפחמימות לא נתמכה. PMID: 17884345 [PubMed - אינדקס עבור Medline] מָקוֹר: