בפעם האחרונה שדיברנו על שלוש הדרכים הטובות ביותר לשאת מים תוך כדי ריצה. אבל אם אין לך ציוד ריצה חדש או סתם שונא לשאת מים במנוסה – הנה 3 פריצות שיעזרו!
3 פריצות כדי להשיג מים בזמן ריצה – שלא מחייבים אותך לסחוב אותם!
3 פריצות כדי להשיג מים בזמן ריצה
האק 1: מסלול ריצת לולאה עם תחנת מים משלך.
תכנן את הריצה שלך להיות מסלול לולאה או מסלול בחוץ ובחזרה.
ואז, לפני שאתה הולך לרוץ – ארוז מקרר עם המים, הדלק, הספורט או המשקאות שלך וכו ‘.
שים את זה איפשהו בטוח וקל להשיג ולעבור את המסלול שלך. זו ככל הנראה הרבה תחילת הריצה שלך. אז אם אתה מתחיל מהבית – הפטיו או המוסך שלך. אם אתה נוסע למסלול הריצה שלך – ייתכן שתצטרך להגדיר אותו במכונית שלך.
וגם מסלול ריצה החוצה ובחזרה עשוי לעבוד גם בשביל זה.
טיפ: אם אתה מקים עצירה של מי DIY בבית – זה יכול להיות מפתה לקצץ את הריצה שלך, אז אל תכנס רק למילוי מחדש. הגדר תחנת מים בחוץ כדי שתשמור על המומנטום הזה לרוץ!
האק 2: באדי למעלה !! בקש מחבר או בן משפחה להיות צוות התמיכה שלך לטווח הארוך.
לפני הריצה שלך שאל חבר או בן משפחה שחי לאורך המסלול שלך או במרחק ריצה כדי להוציא משקה מים או ספורט במקום בטוח וקל לך להסתדר.
אוֹ
שאל אותם אם הם רוצים להצטרף אליך לכמה מיילים ואם הם יכולים להביא מים נוספים כדי שתוכל למלא מחדש לפני חלק החבר של האימון שלך.
טיפ: אם אתה מתאמן למירוץ וחבר הריצה שלך לא או אם אתה מהיר יותר מחברך – רץ כמה קילומטרים לפני שנפגש איתם. זה נותן לך את ההזדמנות להיכנס לריצה ארוכה יותר ולהיכנס לכמה מיילים מהנים עם חבר.
פרץ 3: עצור בחנות.
תכנן את המסלול שלך לעבור ליד חנות קטנה שמוכרת בקבוקי מים או משקאות ספורט. לאחר מכן, רכוש קדימה, השתמש באפליקציה כדי לשלם או להביא איתך כסף במנוסה.
טיפ: אל תשתה סליפה שלמה באמצע ריצה – סמוך עלי.
מידע נוסף וניהול משאבים
צפו ב -3 אפשרויות ציוד ההפעלה הטובות ביותר לנשיאת מים מעל או ביוטיוב כאן
אתה יכול להציג את הסרטון הקודם עם 3 אפשרויות ציוד ריצה לשאת מים כאן.
עיין בפריצה זו של ציוד ריצה כדי להקל על התכוננות לרוץ מהר יותר – קבל והלכת פריצה של ציוד אימון
לראות את ריצת הקיץ שלי צריכה להיות באמזון כאן!
עקוב אחר @RuneAtrepeat באינסטגרם ולצלם את ההפעלה, האימון או הצ’ק -אין שלך להיום !!
שלח לי את חוברת העבודה
1save
שיתוף הוא אכפתיות!
1
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
7 פריצות ריצה בקיץ שיעזרו לך לרוץ במיטבך
7 פריצות ריצה בקיץ שיעזרו לך לרוץ במיטבך
7 הצעות לריצה בקיץ לאימוני רצים למירוץ במזג אוויר חם ולח. מזג אוויר חם להפעיל הצעות לרצים חדשים ו
איך לעשות את אתגר המהירות של ספטמבר כדי לרוץ מהר יותר
איך לעשות את אתגר המהירות של ספטמבר כדי לרוץ מהר יותר
הפעלת אתגר כדי להיות מהר יותר. איך לרוץ מהר יותר עם אתגר המהירות של החודש! שלושה צעדים לרוץ מהר יותר
הדרך הטובה ביותר לשאת מים בזמן ריצה
הדרך הטובה ביותר לשאת מים בזמן ריצה
הדרך הטובה ביותר לשאת מים לרצים. 3 בקבוק המים העליון, חגורת הידרציה ורעיונות אפוד הידרציה לריצה. רשימה של
איך לעשות את אתגר המהירות של ספטמבר כדי לרוץ מהר יותר
איך לעשות את אתגר המהירות של ספטמבר כדי לרוץ מהר יותר
רוץ מהר יותר עם ספטמבר המהירותnge. קבלו את לוח השנה ההפעלה והצטרפו אלינו! איך לעשות את המהירות של ספטמבר
מה מרמז על ביטול מרתון בוסטון על ריצה – פודקאסט 125
מה מרמז על ביטול מרתון בוסטון על ריצה – פודקאסט 125
כיצד ביטול מרתון בוסטון משפיע על כל הרצים בשנת 2020. האם המירוץ שלך יהיה וירטואלי? מתנשא ליום הריצה הארוך שלי ובו
ריצת ציוד גרז
ריצת ציוד גרז
גרזן ציוד ריצה קל מאוד ומהיר. הצעה להתכונן לרוץ ולהניע את הדלת על ידי הכנת בד האימון שלך
⚡ מאת Shareaholic
ו