שלום! מה שלומך בדיוק? כל סוג של תוכניות ענק לסוף השבוע? רץ? אֲכִילָה? חופשות ?? תגיד לי. יש לי את Bug Travel Time Time הכי טוב עכשיו. אני מרגיש שלא הלכתי לשום מקום מזה זמן רב!
הבוקר התחיל איתי עיכוב את הריצה שלי לאחר שהוסחה באמצעות הדוא”ל … לובש את Sunblock כמו גם לבסוף פגע בכביש. אני תמיד עושה את זה בעונת החורף כמו גם זה בסדר מכיוון שהשמש עולה אחר כך כמו גם קר. עם זאת זה מתחמם ב- SOCAL כמו גם אינו בואנו לריצה.
הסרטונים החדשים ביותר שלי
נסיעה בסקירת ג’יין
נסיעה בסקירת שתן ניידת של ג’יין.
עוד סירטונים
0 שניות של 8 דקות, שנייה אחת
הבא בתור
יום אימוני מרתון 6
01:19
לחיות
00:00
08:21
08:01
התכרבלתי אתמול את השיער שלי כמו גם לצמות צמות טיפוסיות יש היום תלתל מהנה. אני עדיין דורש לקצץ, עם זאת, קצוות מפותלים גורמים לו להיראות הרבה יותר טוב מהסקרגנות הטיפוסית.
רצתי 10 מיילים בהאזנתי לפודקאסטים על Truth TV כמו גם שעת רדיו TED בסליחה. אני מרגיש שזה איזן את המוח שלי עם זבל של חלקים שווים כמו גם אוצר.
ואז, התכוונתי לעשות אימון קצר של סיבולת כשהבנתי שאני מעדיף לעשות את אימון חמאת השקדים במקום.
אימון חמאת השקדים:
להתחמם עם ריצה.
קבעו 5 משקולות של 10 קילו או סט משקל.
הפעל טלוויזיה למשהו קל שאתה יכול לצפות בזמן שמוסח.
חפש אימון Beachbody במחשב הנייד שלך.
תבין שאתה רעב.
היכנס לאזור המטבח כמו גם 3 חזרות מכל אחד:
מקרר פתוח. אכלו כמה ענבים.
ארון פתוח. אכלו כמה קרקרים.
מותח את זרועותיך לאחורי הארון כמו גם לקבל חבילה של חמאת שקדים.
זכור לנשום.
פתח מנות AB. חזור לטלוויזיה.
אכלו חמאת שקדים כשהם מול הטלוויזיה כמו גם משקולות.
התקרר – הכניסו משקולות כמו גם מחשב נייד.
אימון לאחר ריצה כמו גם חמאת שקדים עשיתי שייק חלבון עם כל התוספות.
ארוחת הצהריים הייתה ארוחת סינר כחולה מצטיינת – פאניני עם קישואים כמו גם סלט ארוגולה.
אני עובד עם סינר כחול בפרסום הקרוב כמו גם ככה אני מתענג על הארוחות שלהם כחלק מהעסקה. הם מספקים למבקרים RER 3 ארוחות בחינם לחלוטין, אז בדוק את זה כמו גם תן לי להבין את המועדף עליך. (אינך דורש קוד, הוא מעלה את ההצעה מייד כשאתה משתמש בקישור הזה.)
בחדשות ג’רזי נבחרת יפן בכדורגל אחרות … עברתי ליד המגזין הזה אצל ההורים שלי כמו גם זה תפס את עיניי אז שאלתי באקראי את אחי כמו גם את גיסתי אם הייתי נראה כמו האדם הזה. הם הצהירו לא. הם אפילו לא הצהירו קצת!? האם יש לי להתמודד עם דיסמורפיה? האם זה אפילו דבר?
אבל הם אכן קבעו שאני נראה כמו איזי מהאנטומיה של גריי שהיא מחמאה יוצאת מן הכלל. בּוּם.
אבל אחד הפודקאסטים שלי בטלוויזיה האמת דיבר על אישה גם בהשוואה לה לקתרין הייגל (שמגלמת את איזי סטיבנס). הם הצהירו ‘אתה רוצה לחבב אותה עם זאת יש בה משהו קריר …’. וזה סוג של עצוב, עם זאת אני מרגיש ששמעתי עליה בעבר. אני אוהב אותה! אני לא מאמין שהיא קר!
ואני תמיד אוכלת אז יש לנו את זה משותף …
בכל מקרה. העניין הוא – אין לי נקודה. אין לי שום מושג שממנו הגיע סוג ג’רזי אסטון וילה של זה כמו גם עכשיו זה לא נוח כמו שאיני יכול לעבור מזה …
Soooo, אממ. אני לוקח שאלות!
תן לי להבין את הדאגות שלך לגבי ריצה, אכילה, אקראיות, Advocare, קליפורניה, אחרות להודעות בבלוג הקרובות כמו גם בסרטונים. אני תמיד זמין לתגובות שלך כמו גם לדוא”ל, עם זאת, רוצה לשתף את התשובות עם כל אחד במצב שלמישהו אחר יש את אותה השאלה בדיוק.
קיבלתי חששות להצעות לרוץ חצי מרתון, בדיוק איך לרוץ חצי מרתון תת-2 שעות, מתי לומר שאתה מוכן לעבור ממרחק אחד לאחד יותר כמו גם דברים אחרים. הם יכולים להיות במיוחד עבורך – פשוט תן לי להבין אם אתה רוצה את זה אנונימי.
השאירו תגובה עם החששות שלכם או שלחו לי דוא”ל ב- ReneAtrepeat בכתובת gmail.com
שאלה: מה קורה בסוף השבוע הזה? אתה רץ ארוך? יש לך מירוץ? הולך לאנשהו?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹקדוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
הרצה הטובה ביותר אוכלת כמו גם חוזרת מאפריל 2018
הרצה הטובה ביותר אוכלת כמו גם חוזרת מאפריל 2018
ההודעות הטובות ביותר כמו גם הודעות הפודקאסט של בלוג המתכונים מאפריל. ההצעות הטובות ביותר בסרטון המרתון של בוסטון וכן במתכונים של 3 רכיבים
דצמבר פועל לוח שנה מתכנן אימון להדפסה בחינם לחלוטין
דצמבר פועל לוח שנה מתכנן אימון להדפסה בחינם לחלוטין
לוח השנה ריצה בחינם וכן הפעלת PDF להדפסת יומן. לוח אימון בדצמבר לרצים מתכנן תרגילי תרגיל ו
אוגוסט פועל לוח שנה אימון להדפסה בחינם לחלוטין
אוגוסט פועל לוח שנה אימון להדפסה בחינם לחלוטין
הפעלת שגרת לוח רץ להדפסה בחינם לוח שנה אוגוסט. חודש חדש של אימוני ריצה כמו גם הצעות לרצים חדשים כמו גם
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
מה שאכלתי בסוף השבוע כמו גם את הריצה הטובה ביותר כמו גם לאכול בנובמבר
שלום!! איך הולך? מה החלק המועדף עליך בחודש? כמה בדיוק רצית? כמה בדיוק אכלת? למה אני
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
15 רעיונות חטיפים מהירים לפני ריצה
מה לאכול לפני שאתה רץ כמו גם מתי לאכול. 15 מושגי חטיפים מהירים לפני ריצה לרצים חדשים כמו גם אימונים לחצי מרתון
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה אכלתי היום יומן אוכל – אימון מרתון שבוע 4
מה שאני אוכל ביום. יומן אוכל ריצת אימונים בבלוג שבוע 4. ארוחת ג’רזי נבחרת אורוגוואי בכדורגל בוקר, צהריים, ארוחת ערב כמו גם חטיפים בתוספת הערות על
⚡ מאת Shareaholic
ו