היי שם שלום! סליחה שהפוסט הזה מאחר, אבל כל עוד זו לא התקופה שלי כולנו טוב?
הבוקר התעוררתי והבנתי שיש רק 60 יום עד האיחוד של בן והייתי צריך להבין הסתייגויות כדי שנוכל לבטל את ההסתייגויות “למקרה” שכבר עשינו.
קטעי וידאו הנוכחי שלי
אימון ליבה עומד על 4 דקות לרצים
אימון ABS עומד שתוכלו לעשות בבית. אין תרגילי ליבה של ציוד שתוכלו לעשות בעמידה לפני או אחרי ריצה. הדרכה מהירה על 5 מהלכי אימון לליבה חזקה וכדי לאתגר את שיווי המשקל שלך.
עוד סירטונים
0 שניות של 4 דקות, 31 שניות
הבא בתור
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
03:09
לחיות
00:00.
08:21.
04:31
זה בסופו של דבר לקח יותר משעה אז קיבלתי החלטה לאכול ארוחת בוקר לפני שעשיתי קצת תרגיל. הכנתי כריך ביצה עם נקניק ירקות על כריך דק. בדרך כלל אני לא איש ארוחת בוקר טעים, אבל זה היה טוב. אני לא מאוהב בנקניקיות ירקות אבל תביא אותם מדי פעם אז אני לא מרגיש שאני “מפספס” את הנקניק.
הכנתי גם סלט פירות גדול? אני לא יכול לחכות עד שאוכל לזרוק שם אבטיח!
ואז חציתי את אצבעותיי שזה לא מתכוון להתחיל לרדת גשם ולצאת לטיול. רציתי להכות את החנות לאיזה יוגורט. אני שמח מאוד שלא יירד עלי גשם כששכחתי מטריה והייתי סול.
כשחזרתי הכנתי PB&J עם גזר ונבטי ברוסל. ארוחת צהריים של אלופים.
אז אחרי הפוסט שלי “מציאות המצב” לקחתי צעד אחורה כדי לבחון מה הייתי מוכן לעשות כדי להגיע ליעדים שלי.
בדקתי המון שינויים שונים בתזונה, שלחתי בדוא”ל בלוגרים עמיתים לתובנה ודיברתי לעצמי בקול רם בטיולים ארוכים (לפחות אף אחד לא מנסה לספל את האדם המשוגע, נכון?).
האירוניה של המצב היא שלעתים קרובות אני נשאלת על ידי הקוראים והחברים על תוכניות ארוחות וירידה במשקל. התשובה שלי היא אף פעם לא זהה לכל אדם שכן אני באמת חושב שאתה צריך לבצע שינויים שקשורים לסיבות שלך משקל עודף.
בשבילי זה:
חטיפים
אוכלים בזמן הבישול
אכילת יתר בזמני הארוחה ו/או לאכול אוכל של בן
עוברים על הסיפון עם ממתקים/יותר מדי סוכר מזויף
לא אוכל מספיק חלבון
מחכה זמן רב מדי בין ארוחות/חטיפים כך שהרעב שלי לא יכול להיות מרוצה
אז קיבלתי החלטה לעבוד על הדברים האלה שמונעים ממני להגיע למשקל המטרה שלי. קיבלתי גם החלטה לקיים יומן אוכל במשך 60 הימים הבאים. אני שם את זה מגבלת זמן כי אני לא רוצה לרשום הכל עד סוף חיי, אבל אני כן צריך להכיר בכל האוכל שאני אוכל (לפעמים ללא מחשבה וכתוצאה מכך “נשכח”).
אני לא חרד בשום דרך שזה יפעיל את כל הנושאים שלי בהתחשב בכך שקראתי וקראתי מחדש את האכילה האינטואיטיבית מספיק כדי לדעת להתבונן בשגרה שלי מבלי להכות את עצמי בגלל זה. לאלו מכם המכירים את הלינגו, אני נשאר בקולי “המבוגר הנייטרלי” ולא “הורה ביקורתי” או “נער מרדני”. עדיין איתי?
אני הולך לעשות כרטיסייה נפרדת לעדכונים בנושא כך שלא תצטרך לקרוא על זה אם אתה לא רוצה. אני יודע שהרבה מהקוראים שלי יש היסטוריה של ED ברמה מסוימת ואני בשום אופן לא רוצה להפעיל את זה.
אנא הבין שאני מבוגר שמודע מאוד למטרותיה, למצב הנפשי ויכולותיה. קיבלתי החלטה לבצע ירידה במשקל באופן הכי טוב עבורי. רק אלוהים יכול לשפוט אותי עכשיו (כלומר אני לא באמת צריך אותך).
שאלה: בית הספר של בן מוזר ועושה איחוד מדי שנה (לא כל 10 כמו רוב). האם בית הספר שלך עושה את זה?
–
–
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
תמשיכו לבחור עבור אלה:
מתכון טאקו תפוחי אדמה וצ’וריסו
תפוח אדמה וצ’וריסו טאקמתכון OS
טאקו תפוחי אדמה קלים וצ’וריסו למתכון צמחוני של רצים. גרסה קלה יותר של צ’וריסו הקלאסי המקסיקני שלי. מתכונת רץ
גבינת שמנת בקליפורניה עם חמוציות ואגוזי מלך
גבינת שמנת בקליפורניה עם חמוציות ואגוזי מלך
קח את בראנץ ‘החג שלך עם גבינת השמנת הקלה בקליפורניה הקלה הזו עם חמוציות ואגוזי מלך. זה מערבב קלאסי
מתכון פטריות 5 פטריות צ’דר פריטטה
מתכון פטריות 5 פטריות צ’דר פריטטה
ארוחת בוקר בריאה קלה – 5 פטריות מרכיבים וצ’דר פריטטה. חלבון גבוה, גלוטן חינם וירקות לארוחת הבוקר
מתכון שייק חלב דגנים
מתכון שייק חלב דגנים
כיצד להכין חלב דגנים ומתכון שייק חלב דגנים קל. מתכון חלב דגני בוקר טעים קל עם MI מקליפורניה אמיתית
3-2-1 גבינה בגריל עם ירקות
3-2-1 גבינה בגריל עם ירקות
מתכון גבינה בגריל ירקות. גבינה בריאה בגריל ליום הגבינה הלאומית בגריל. החלב האמיתי בקליפורניה הכי טוב בגריל
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון קערת שייק ירוק של מנגו:
מתכון שייק ירוק להפליא עם יוגורט. מתכון שייק ירוק של מנגו בקערה עמוסה במרכיבים בריאים
⚡ מאת Shareaholic
ו