שלום! איך הולך?
ממש כאן הגל החם עדיין מתחזק.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי
כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א
הדרכה מהירה של הגוף התחתון עבור רצים אימון מהלכים. זה כולל:
סומו סקוואט
הפוך מפנה – מימין
הפוך מפנה – משמאל
לונג לרוחב – אידיאלי
Lunge רוחבי – משמאל
קבל את לוח האימון לחודש לרצים עכשיו באתר runeaTrepeat.com
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 9 שניות
הבא בתור
לפני שהיינו סקירה זרים
09:42
לחיות
00:00
08:21
03:09
ההתחממות הגלובלית היא אמיתית !!! לְמַחְזֵר. שמור את דובי הקוטב. כל הג’אז הזה.
אני עדיין דואג לדברים רבים ממש כאן בררלנד, אולם משלוח StitchFix חדש בסיוע להבהיר את ימי. היי, זה הדברים שאני תלוי בהם בשלב זה!
והשתמשתי מייד באחת מהשמלות StitchFix שנשלחה! הערכה מגיעה מאוחר יותר.
עדכון מרתון של שיקגו
יש לי כמה חדשות עניות באמת על מרתון שיקגו – אני לא אוכל ללכת אחרי הכל. כן, פשוט הבנתי כמה ימים אחורה כמו גם קיבלתי מיילים מהמבקרים על סיפוק אז רציתי לאפשר לך להבין לא לחפש אותי. אבל, אנא אכלו לי פיצה ארוחה עמוקה!
אני מאוד לא מרוצה בהתחשב בעובדה שעשיתי בשנה שעברה את מרתון חיל הנחתים כמו גם את מרתון העיר ניו יורק. שיקגו כמו גם מרתונים של בוסטון הם השניים האחרים ברשימת המירוץ לחלומות שלי. רציתי לרוץ את כל הענקים בארה”ב, כמו גם להתחיל לדפוק מדינות אחרות
למרבה המזל, הבעיה הזו נוגעת לוגיסטיקה כמו גם לא לרוץ אז אני אעשה את מרתון לונג ביץ ‘(הם בדיוק באותו היום) !!! אם אתה קורא RER במשך כל סוג של פרק זמן אתה חייב להבין שאני אוהב את ה- LBC – מסלול האופניים שם הוא המיקום הראשון שברצתי אי פעם החוצה. אז אני מאוד נלהב לחזור לזירת העבירה הפלילית, כמו גם לונג ביץ ‘זה די כמו מירוץ עיר הולדתי ברמה מסוימת.
סופגניות בחינם
כמו כן יש לי כמה חדשות מצוינות לחלוק – קריספי קרמה מספקת סופגניות חינמיות לדיבורים כמו יום פיראטים ביום שישי הקרוב ב -19 בספטמבר! היכנס לכל סוג של Krispy Kreme המשתתף, כמו גם לדבר כמו פיראט לסופגנייה או שמלה חינם כמו פיראט כמו גם לקבל המון סופגניות מחמיאות!
אתה מבין שאני נמצא.
שאלה: רוצה סופגנייה חינם?
איך מצב מזג האוויר כמו אתה נמצא? האם אוכל לבוא לבקר?
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק