היפסטר כושר

עבר יותר מחודש בהתחשב בכך שהמינוי האחרון שלי עם אוולין שבט (RD ומחבר האכילה האינטואיטיבית). למרבה הצער, הייתי עסוק מדי לראות אותה שוקלת את זה אז, אבל אני מצליחה ממש עם אכילה אינטואיטיבית.

או לפחות, עשיתי ממש טוב עד השבוע.
הסרטונים הכי עכשוויים שלי

מבחן נוגדנים קוביד 19
לקחתי את מבחן הנוגדנים Covid19. כך זה הלך והתוצאות!

עוד סירטונים

0 שניות של 5 דקות, 19 שניות

הבא בתור
יום אימוני מרתון 4
01:21

לחיות
00:00
08:21
05:19

אני עדיין ג’רזי סביליה לומד את רמזי הרעב של גופי אז אני באמת צריך לשים לב אליהם – משהו שהזנחתי לאחרונה. אם אני לא אוכל כשאני מתחיל להיות רעב לראשונה, אני אוכל יתר על המידה או לא יכול להפסיק לאכול כל היום. זה מאוד חיוני בשבילי להיות מודע למה שגופי מסמל כדי שאוכל לתדלק את עצמי היטב כדי לעצור זלילה (המילה “B” האמיתית). אולי זה יכול להיות חכם לפנות לאפשרויות אחרות כמו CBD בריטניה.

נכשלתי בזה ביום ראשון כשנשנפתי את עצמי לשכחה. והיום נכשלתי בכך שלא תכננתי ואכילת חרדה, זה הפריע לי עד כדי כך שאני מנסה כעת למצוא אלטרנטיבות כמו ה- CBD בספקטרום המלא כדי להתמודד כראוי עם לחץ. היו לי בערך 20 דקות אחרי השיעור כדי להשיג את ארוחת ג’רזי בורוסיה מנשנגלדבך הצהריים ולהגיע לעבודה. הלכתי לסופרמרקט מקומי מקומי וחשבתי שיהיו להם הרבה אפשרויות טבעוניות טובות, אבל טעיתי.

חשבתי על זה לרגע וקיבלתי את ההחלטה המבצעת לקנות את מה שחשבתי שהיא אפשרות הכריך הבריאה ביותר שיש להם – טורקיה על חיטה. ידעתי שאתקע בעבודה עד 18:00 ונזקק לחלבון כך שכריך הטבעי הרגיל שלי לא היה האפשרות הטובה ביותר. נראה טוב.

אני מניח שעבר זמן רב מאוד בהתחשב בכך שקניתי כריך הודו כי כמות הבשר עליו הייתה מגוחכת. כאילו, למען האמת. אני חושב שזו בדיחה להכניס כל כך הרבה דברים לכריך. זה פשוט מתפרק.

עם זאת, לשים את הדובדבן הזה הרבה על קאפקייק זה לא קל דעת, אבל אני סוטה …

(מָקוֹר)

אכלתי חצי מהכריך לארוחת הצהריים בתוספת הסלטים. הסנדוויץ ‘אפילו לא היה כל כך טוב וכעסתי על עצמי שהזמנתי את מה שחשבתי שאני צריך. למעשה, הייתי הרבה יותר כועס על עצמי על כך שלא ארזתי ארוחת צהריים, אבל אני לא מושלם.

תפסתי גם את היוגורט הזה לחטיף אחר הצהריים. זה לא היה צ’ובאני אננס, אבל אני עדיין מתגבר על החוויה המפונקת שהייתה לי אתמול.

בכל אופן, כשהגעתי הביתה היה לי “נשבר לאכילה אינטואיטיבי” מרכזי (קרא: זלזול) ואכלתי את המחצית השנייה של הכריך שלי פלוס צ’יפס וויטטופ. זה היה “פירוט” כי לא הייתי בטוח אם אני רעב. אני חושב שהייתי לחוצה ונבהלת הרבה יותר מכל דבר אחר.

העניין הוא שעמדתי במטבח שלי ואוכל עד שהייתי מלא במלואו – לא אכילה אינטואיטיבית. וזו שיחת השכמה שאני צריך לחזור ליסודות כי אני עדיין עבודה בעיצומה.

אין לי זמן לקרוא את עטיפת הספר כדי לכסות את אידיאל עכשיו. אני באמת רוצה כי אני חושב שאני במקום טוב מאוד להשתמש בו באמת, אבל אני מבוטל לחלוטין עם בית ספר ועבודה ובלוגים אידיאלי עכשיו ובקושי יכול לפנות זמן למקלחת. שטויות, פשוט הבנתי שאני לא מתקלח היום.

בכל אופן, הנה 10 העקרונות של אכילה אינטואיטיבית ואיפה שאני חושב שאני איתם …

ניתן למצוא את עשרת העקרונות של אכילה אינטואיטיבית בספר ובאתר שלהם. הם:

1. דחה את מנטליות הדיאטה – נעשה ונעשה

2. כבד את הרעב שלך – כן. אני אוכל כשאני רעב. הבעיה היא מדי פעם לאכול כשאני לא רעב.

3. עשו שלום עם אוכל – אין אוכל שאינו מחוץ לתחום או “ויתר”.

4. אתגר את משטרת המזון – נלחמתי בחוק וניצחתי.

5. כבדו את מלאותכם – *כאן אני נמצא עכשיו. בדרך כלל אני אוכל את המלאות או אוכלת כשאני אפילו לא רעב אז אני עובר את מלאותו.

6. גלה את גורם ההגשמה שלך

7. כבדו את רגשותיכם ללא אוכל – יש לטפל בחרדה שלי בתכנון טוב יותר ובעטה בחזרה, לא אוכל כמו שעשיתי היום.

8. כבד את גופך

9. פעילות גופנית – זה די מובן מאליו.

10. כבד את בריאותך

מוסר ההשכל של הסיפור הזה הוא שאני הולך להתמקד שוב באכילה אינטואיטיבית ולעשות מאמץ אמיתי להפסיק את הבינגס.

דברים שאני יודע על עצמי:
1. אני אוכל כשאני רעב

2. אני אוכל כשאני לחוצה או מרגיש מחוץ לשליטה

איך אוכל להפסיק בינגס:

1. קבל 8 שעות שינה בכל לילה

2. התארגן כך שלא הייתי מרגיש מוצף ולחוץ

אני מוצפת להפליא מבית ספר, עבודה, בלוגים וארגון אישי אידיאלי ג’רזי ויאריאל עכשיו.

והכל ממשיך לערום על זה אז אני פשוט מרגיש שאני לא יכול להתקדם! אפילו לכתוב כמה אני לחוץ גורם לי לרצות לבכות או להיכנס לרכב שלי כדי להתחיל חיים חדשים במקסיקו עם האינדיאנים טרהומרה.

שאר הלילה שלי מחולקים לתוספות של 30 דקות של זמן המוקדשות לכתיבת בית ספר, דוא”ל וכתיבה פרילנסרית. אני מתכוון להיקלע עד יום שישי כדי שאוכל לנשום שוב?

אם אני לא בבלוג בבוקר בוא חפשאותי במקסיקו.

במחשבה שנייה, פשוט תן לי להיות …

שלח לי את חוברת העבודה

להציל

שיתוף הוא אכפתיות!

לַחֲלוֹק

צִיוּץ

פִּין

לַחֲלוֹק

דוֹאַר

לַחֲלוֹק