אני מריץ את מרתון ה- OC מחר אז היום היה הכל על מנוחה ואכילה. #ResteaTeaTeat הוא #RuneAtrepeat החדש
התחלתי את היום שלי עם הליכה קלה ולביבות. מתן מוצר פנקייק חדש בקרוב!
הסרטונים החדשים ביותר שלי
יום אימוני מרתון 1
עוד סירטונים
0 שניות של 3 דקות, 12 שניות
הבא בתור
קיבלתי מבחן COVID-19
05:16
לחיות
00:00
08:21
03:12
ואז, פניתי לשיעור החייאה/AED והעזרה הראשונה שלי. עברתי את מבחן ה- RRCA בשבוע שעבר וזה הצעד האחרון להיות מאמן רשמי מוסמך RRCA!
התחלתי קצת טרי עם הבחור הזה ג’רזי ליל …
דם הוליוודי המכונה קטשופ.
נעשה ונעשה. עכשיו אני רק צריך להגיש את הטפסים שלי ואני יכול להרגיש מהודר כמו *מידע נוסף על ג’רזי איינטרכט פרנקפורט ‘מה עכשיו’ בקרוב.
מרתון OC כריצת אימונים
אני מריץ את מרתון ה- OC מחר. זו הריצה הארוכה האחרונה שלי עבור Born to Run 50k. מכיוון שמדובר בריצת אימונים ולא מירוץ יעדים, אני הולך לנסות ולשמור אפילו על פיצולים ולשמור על אנרגיה במחצית הראשונה.
ניהול מרתון כריצת אימונים מגוחך. כן. אני מסכים לחלוטין. אבל ריצת מירוץ של 30 מייל היא גם מגוחכת, שאני.
ריצת מירוץ במהלך אימונים יכולה להיות רעיון טוב אם אינך חור על זה. קרא: היצמד לתוכנית קצב ואל תהיה מטומטם.
התוכנית שלי:
אל תצא מהר – שמור על הקצב איטי יותר במחצית הראשונה.
לחות ודלק ב 5, 10, 15, 20
עברו בתחנות עזרה מכיוון שזה הולך להיות חם (משקאות מים/ספורט)
לסיים חזק
שימו לב כאשר גופי מתחיל להתפרק ומדוע.
BTR 50K נמצא רק שבועיים משם אז אני לא יכול להרוג את עצמי שם ביום ראשון.
אתמול רץ רננר ואני פגענו ג’רזי נבחרת ארגנטינה בכדורגל בתערוכת מרתון OC והיה לי קצת כיף לשחק בחול.
קלנו גם ביסקוף בחינם לחלוטין ואני כבר אכלתי את כל זה. אוקיי, לא הכל אלא הרבה.
היה קו להיכנס, אבל עברנו את זה די מהר ואספנו את הדברים שלנו. אבל פשוט הבנתי שמילוי המכונית הנייד הישנה שלי היה נזכר המידע שלי לא נכון ושמי מאוית לא נכון! #לְהִכָּשֵׁל
מאז שהבנתי זאת, בדקתי שוב את מילוי האוטו של Lapper, אבל זה לא בסדר בטון של צורות ודברים שכבר עשיתי! זה כל כך טרגי. כלומר, אני יודע שלא הלכתי לפרינסטון אבל אני צריך לדעת לאיית את שמי שלי !!
זה אוליבה מוניקנית.
לא בילינו יותר מדי זמן בתערוכה מספיק כדי לומר “היי” כדי לדפדף ולקבל את כל הביסקוף שיכולתי להשתלב בארנק שלי.
עכשיו הייתי צריך להבין מה אני לובש ואוכל מחר! נתראה מאוחר יותר!
שאלה: מה אתה עושה בסוף השבוע? יש עדיין מרגריטה של אבטיח ??
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
תשובות לשאלות הריצה שלך B סרטוני
תשובות לשאלות הריצה שלך B סרטוני
שלום! וידאו חדש עכשיו בערוץ הטלוויזיה של RER Instagram! חילקתי אותו בשני סרטונים כדי להפוך את זה לפשוט יותר למצוא את התשובה
כיצד להתאים אימונים למרתון לחייכם העמוסים עם פודקאסט של מאמן ריצה 96
כיצד להתאים אימונים למרתון לחייכם העמוסים עם פודקאסט של מאמן ריצה 96
כיצד להתאים אימוני מרתון לעבודה במשרה מלאה וחיי משפחה. עוברים ממרתון למרתון אולטרה, טרייל רו
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
חצי מרתון בעשרה שבועות תוכנית אימונים ורשימת אריזות מירוצים וטיפים
תוכנית אימונים של חצי מרתון. לוח הזמנים של חצי מרתון של 10 שבועות בחינם עם ימי ריצה ומתיחה. רשימת אריזות יום המירוץתוכנית אימונים של מרתון OC וקוד הנחת מירוץ
תוכנית אימונים של מרתון OC וקוד הנחת מירוץ
תכנית אימונים של מרתון וחצי מרתון ביניים כדי להגיע מהר יותר או יחסי ציבור. לרצים עם יעד זמן. חוזק טרונאי
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
אימון מרתון יום 1 – יומן וידאו?
התחל אימונים למרתון. יום 1 צ’ק -אין אחרי הריצה הארוכה שלי. ריצה ומתכון עדכונים יומיים למשך 90 הימים הבאים
3 הכרזות גדולות לשנה החדשה
3 הכרזות גדולות לשנה החדשה
שלום! ברוך הבא בחזרה לריצה אכל פודקאסט חוזר! יש לי הרבה הכרזות מרגשות !! האחד הוא על השותף החדש שלי לחדר
⚡ מאת Shareaholic
ו