שלום. איך הולך? יוצא לי מחוץ לעיר ביום חמישי בערב אז זה שבוע קצר ג’רזי קלוב סנטוס לאגונה עבורי. ואז, ישירות משם אני יוצא לטיול אחד נוסף בבלוג – כמו גם זו רק ההתחלה. החודש הולך להיות משוגע.
בכל מקרה. ממש כאן היא חנות העצירה האחת שלך לאימון של 20 דקות, כמו גם ארוחת ערב של 20 דקות, כמו גם לבלות 20 דקות באינסטגרם כמו גם החיים שלמים!
הסרטונים החדשים ביותר שלי
יום אימוני מרתון 4
אימוני מרתון יומן יום 4 בדוק ב
עוד סירטונים
0 שניות של דקה, 21 שניות
הבא בתור
יום אימוני מרתון 1
03:12
לחיות
00:00
08:21
01:21
אימון של 20 דקות
זה באמת מאתגר אז הרשה לי להבין אם אתה דואג את הצעדים שנפגעו או הסבירו.
משוגע, נכון? לאחר מכן, נמתח למשך 5 דקות מכיוון שאתה יכול פשוט להשתמש בשמפו יבש כמו גם לחסוך זמן רב בשיערך. #בּוּם
ארוחת ערב של 20 דקות
אני מנסה לבלות במחשב כמו גם לא באזור המטבח השבוע אז זרקתי ארוחת ערב של 20 דקות שתספק לי הרבה שאריות. בּוּם.
זה חוסך זמן בישול כמו גם זמן ניקוי מכיוון שבישול אינו סקסי, זה פשוט לא מסודר כמו שלא אכפת לי מה הטלוויזיה אומרת לנו …
בחרתי בעופות – גרדתי אותו. אתה יכול להשתמש בכל סוג של בשר או שעועית שאריות או מה אין לך.
ואז, אני שכבתי טורטיות תירס, הבשר, הפטריות כמו גם ג’רזי ברייטון אנד הוב אלביון סלסה. ועליו גבינה כמו גם אפויה עד להמסה.
אפוי ב ג’רזי קשיווה רייסול -350 מעלות עד שהוא מחומם.
אֲרוּחַת עֶרֶב!
הכנתי את שלי בפירקס 8 × 8 כמו גם חילקתי אותו לשאריות.
לִרְאוֹת? עצלן, יעיל, לא יוצר כל מה שאתה מתקשר אליו-זה עובד בשבילי.
עכשיו אני חייב להתכונן מאז שמחר הוא היום השני המועדף עלי בשנה (אחרי חג ההודיה) – יום הריצה הלאומי!
שאלה: מה אתה אוכל הלילה?
שלח לי את חוברת העבודה
1save
שיתוף הוא אכפתיות!
1
פִּין
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק