שלום! איך הולך? האם אתה בדרך לפגוע ביעדים שלך השבוע? זה רק יום שלישי אז יש לך הרבה זמן! לך לך לך לך.
לַחֲכוֹת. הישאר וקרא תחילה את הפוסט הזה. ואז, gooooooo!
הסרטונים החדשים ביותר שלי
מה שאני אוכל ביום – מהדורת רץ
מה אכלתי ביום אחד. יומן אוכל מרץ שלא מתאמן כרגע למרתון או חצי מרתון. ארוחת בוקר, ארוחת צהריים, ארוחת ערב וחטיפים בתוספת טיפים.
עוד סירטונים
הבא בתור
יום אימוני מרתון 3
00:51
לחיות
00:00
08:21
14:26
זוכר איך ניהלתי בסוף השבוע את מרתון רבל קניון עם SkinnyRunner? ובכן, הרביעיות שלי זבל והשקינים שלי מאוד צמודים.
אז עינו את עצמי במקל אחרי הליכה קצרה. הדבר שמרגיז אותי במקל ג’רזי אטאלנטה ובגלגול הקצף הוא שזה אי נעימות במיוחד … כאילו, האם זה לא מספיק שרצתי 26.2 מיילים?! לא. עכשיו אני צריך לדחוף את החלקים הרגישים של רגלי כדי לעזור לשרירים ולגידים שלי להתאושש. זה כמה BS. האם אני צודק? הלוואי והכל היה קשתות גשם ופרפרים וסופגניות ותהילה לאחר שניהל מרתון פריקני מלא.
ווגאס 100% לא אכפת אם אני כואב או מת או חי או חי או מה. הוא כמו גירית הדבש ולא נותן F.
בחדשות אוכל מפוארות, הכנתי את פג’יטות עוף לארוחת ערב כי בן כאן ואני מנסה להרשים אותו עם כישורי הבישול המקסיקניים שלי. Si se puede.
יַיִן. תמיד הוסף יין. זה מזדווג היטב עם אוכל.
הקינוח היה מתנה מהחברים שהגיעו ביום שישי – סוכריות צופי נערות?! לא ידעתי שזה דבר. הרסנו כבר את השקדים המכוסים השוקולד שגם הם הביאו! חזה.
ערמה בשבוע מיילים 2 – צ’ק -אין ביום שלישי
אני פונה לחדר הכושר היום, אבל בדרך כלל השיעור הזה די כבד על תרגילי רגליים. אני לא בטוח איך אעשה, אבל אנסה כמיטב יכולתי. אני גם באמת צריך להגיע ליוגה ולמתוח את ג’רזי א.ז. אלקמאר חיי.
צ’ק -אין למטה עם המיילים או האימון שלך !!
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק
המשך לבחור באלה:
אריזה לריצה של דיסני יין אדום וסעדה בסוף השבוע במירוץ מרתון
אריזה לריצה של דיסני יין אדום וסעדה בסוף השבוע במירוץ מרתון
אריזה לסוף השבוע של יין אדום של דיסני וסעדת חצי מרתון בסוף השבוע. מה אני אורז לרוץ את המירוץ של 13.1 קילומטר
מיטב השנה מירוצים, ריצה ומתכונים!
מיטב השנה מירוצים, ריצה ומתכונים!
כמה מיילים רבים רצתי השנה. המירוצים הטובים ביותר והצעות הריצה כולם בפוסט אחד! בדוק את ספירת הקילומטרים הכוללת וקאלו
הרשימה העליונה של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה העליונה של יעדי ריצה לשנה החדשה
הרשימה העליונה של יעדי הריצה לשנת 2022. חוברת עבודה לשנה החדשה מפעילה מדריך בחינם לחלוטין כדי להציב את יעדי הריצה הטובים ביותר שלך עד כה!
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים
אימון מרתון שבוע 4 ריצה, אכילה וקריאה עדכונים
שבוע אימוני מרתון. יומן אוכל וספרים להאזנה בזמן ריצה
דוח הפעל ל -6 עד 12 במאי
דוח הפעל ל -6 ג’רזי נבחרת ערב הסעודית בכדורגל עד 12 במאי
שלום! איך היה ריצה ואוכלת השבוע? הנה הסיבוב שלי בריצה, אוכל, מצחיק, אקראי ועדכונים מ- Thסיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
סיכום מירוץ חצי מרתון של אירווין
חצי מירוץ מרתון סיכום וביקורת. אירווין חצי מטורף חצי מרתון מסלול ריצה וסקירת מירוץ והצעות
⚡ מאת Shareaholic
ו