שלום! ברוך הבא לשבוע האבטחה של Runner On Run Eat Repeat! בדוק את הנושא החם הראשון ביותר למטה – מסלול הריצה שלך.
לא יכולתי לישון אתמול בלילה. משום מה נרדמתי בסביבות השעה 22:30, אולם התעוררתי ער לעלות בשעה 02:00! ער לחלוטין.
הסרטונים האחרונים שלי
לפני שהיינו סקירה זרים
לפני שהיינו זרים על ידי ביקורת הספרים של רנה קרלינו.
מחשבות מהירות כמו גם הצעות לספרי שמע. הסיפור, המספר, הערכה כמו גם על סדרת האזנה נהדרת.
עוד סירטונים
0 שניות של 9 דקות, 42 שניות
הבא בתור
למידה מריצה לקויה
03:48
לחיות
00:00
08:21
09:42
ניסיתי מדיטציה מודרכת לנדודי שינה, אולם זה לא עזר. אחרי 30 דקות של פשוט שכבתי שם מתוסכלתי, קמתי, אכלתי תה כמו גם קרא.
לבסוף התחלתי לישון שוב בסביבות השעה ארבע לפנות בוקר, כמו גם נכנסתי לשעתיים נוספות.
כשהתעוררתי התכוננתי לרוץ כמו גם החלטתי לנסוע איפשהו אני בדרך כלל לא רץ במהלך השבוע.
שיניתי את זה מכיוון שנושא האבטחה של היום הוא לבדוק היכן אתה רץ.
וגאס קמה איתי אז אנחנו די עייפים היום! הייתי רוצה לנמנם, עם זאת הם תמיד ג’רזי נאגויה גרמפוס משאירים אותי מרגיש מוזר.
ברוך הבא ליום הראשון של שבוע האבטחה של רץ
יום שני עם שישי השבוע אני הולך לבקש מכם להאמין במה שאתם עושים כדי להיות נטול סיכון בזמן ריצה. זה לא רק רשימה של המלצות אקראיות – עצור את מה שאתה עושה, כמו גם להאמין בזה באמת. החיים שלך עשויים להיות תלויים בזה.
יתכן שאתה עושה משהו מסוכן כרגע כשאתה אפילו לא מכיר הוא מסוכן או מכניס אותך לפגיעה. חברך הטוב ביותר, חברה, אמא, עמית לעבודה עשוי לעשות שגיאה משמעותית שאינה בטוחה. הפיצו את הבשורה על ידי שיתוף פרסום זה או סתם דיבורים על המלצות אלה עם רצים אחרים.
אני לא רוצה להיפגע. אני לא רוצה שתיפגע.
אני קשה שתשתתף בשבוע האבטחה של ראנר על ידי מענה על כמה חששות (לעצמך או בתגובות) כדי לבדוק את שגרת הריצה ג’רזי אורווה רד דיימונדס שלך. איננו יכולים לנהל את כל מה שקורה בעולם, אולם אנו יכולים לעשות אפשרויות המסייעות לשמור עלינו בטוחים יותר.
קח 5 דקות בכל יום השבוע כדי לוודא שאתה מאפשר אפשרויות טובות ללא סיכון כשאתה פועל. כל כך הרבה מאיתנו פשוט נוהגים לרוץ – אנחנו לא באמת מאמינים ג’רזי קאשימה אנטלרס איפה, איך, למה, מי … יותר.
חשוב על מסלול הריצה שלך כמו גם תגובה על עמידה בדאגות לעצמך. בצע שינויים לפי הצורך כדי לוודא שההרגלים שלך אינם ניתנים לחיזוי סופר, הפוך אותך לפגיעים או לא בטוחים.
1. בדוק את מסלול הריצה שלך.
איפה רצית היום?
האם ניהלת את אותה מסלול בדיוק אתמול? מוקדם יותר השבוע?
האם אתה מפעיל את הנתיב הזה באותו יום/שעה בכל שבוע?
האם זה מסלול מואר היטב עם רצים אחרים כמו גם הליכונים? האם זה שומם?
כמה אנשים ראית בזמן שהם רצים? הם ראו אותך?
אם אתה מפעיל את אותו מיקום בדיוק באותו זמן בדיוק מדי יום אתה דרישה לשינוי במעלה המסלול שלך.
האם אתה יכול לרוץ איפשהו חדש או בזמן אחר שנטול סיכון מחר?
איך אתה יכול לשנות את שגרת הריצה שלך כדי להפוך אותה לבטוחה יותר?
אני: אני מפעיל את הנתיב הרגיל שלי ליד המיקום שלי ככל הנראה בערך 92% מהזמן. זה לא רק נוח, אני באמת אוהב את זה! זה קושי יותר ללכת למקום אחר לרוץ כמו גם סוג של הוא באמר מכיוון שאני אוהב את השבילים מחוץ לדלת שלי. עם זאת שיניתי את זה היום כדי לנסות משהו חדש כמו גם לצאת מהשגרה שלי.
שלח לי את חוברת העבודה
להציל
שיתוף הוא אכפתיות!
לַחֲלוֹק
צִיוּץ
פִּין
לַחֲלוֹק
דוֹאַר
לַחֲלוֹק