היום אני חולק מתכון שייק חלבון קרם כתום פשוט מאוד! רק 3 רכיבים הדרושים לשייק ריפוי טעים לאחר ריצה. שלום! איך הולך? אני עוסק בעניין של שייק אחרי ריצה ארוכה מאז שרבים מהזמן אני הרבה יותר צמא מאשר רעב. אני מקבל הרבה הערות מבקרים כמו גם מיילים בנושא זה כל שבוע. אז אני משתף דוגמה […]
Author: welcome
מאיפה מגיעה גלידה
גררתי זמן ענק אחר הצהריים אז שתיתי דשא מדהים בשיטה לקבוצת הריצה שלי. שימו לב לספל האסטרטגית המכסה את הפצעון שלי. הסרטונים האחרונים שלי יום אימוני מרתון 3 יומן וידאו אימוני מרתון – יום 3. ריצת יומן בדוק עם Run Eat Repeart עוד סירטונים 0 שניות של 51 שניות הבא בתור ריצה של 5 דקות […]
צעד אחורה באימוני מרתון כמו גם בדאגה של צינורות
השבוע דרשו צעד אחורה בקילומטראז ‘לטווח הרחוק. רוב תוכניות ההדרכה של מרתון יורדות בקילומטראז ‘כל ג’רזי איינטרכט פרנקפורט שבועיים או שלושה כדי לאפשר לרגליים שלך להתאושש. אז זה יהיה כמו 10 מיילים, 12 מיילים ואז ל -8 מיילים. התארגנתי ב -14 היום כמו גם אחזור עד 18 בשבוע הבא. לפני הריצה שלי התדפקתי עם הרגיל […]
יום רביעי ללא מילים: אמור תודה לך קוסטקו
(ארוחת צהריים) הסרטונים החדשים ביותר שלי הצעת ריצה להישאר בריאה במהלך התפרצות COVID19 הצעת ריצה להישאר בריאה במהלך התפרצות נגיף הקורונאווי. האם אתה יכול לרוץ כמו גם ללכת החוצה במהלך השהות בהזמנת הבית? הנה מצביע שיסייע לך למנוע לגעת בעסקה שלך … עוד סירטונים 0 שניות ג’רזי נבחרת איראן בכדורגל של 2 דקות, 25 שניות […]
הערה לעצמי …
היום היה יום גרוע. זה בסדר. הסרטונים החדשים ביותר שלי יום אימוני מרתון 3 יומן וידאו אימוני מרתון – יום 3. ריצת יומן בדוק עם Run Eat Repeart עוד סירטונים 0 שניות של 51 שניות הבא בתור כיצד לבצע את האימון בגוף התחתון עבור רצים א 03:09 לחיות 00:00 08:21 00:51 ובכן, זה לא “בסדר” […]
Kickstarter כדי לשמור את הג’ינג’ים
היי! האם ידעת שיער אדום מתרחש רק בכ -2% מהאוכלוסייה? ואני לא ממש עוזר למצב כי אין לי שום תוכניות לתינוקות בעתיד הקרוב. מה שגרם לי לחשוב – אני צריך להתחיל קיקסטארטר כדי להציל את הג’ינג’ים !!! הסרטונים הכי עכשוויים שלי יום אימוני מרתון 3 יומן וידאו אימוני מרתון – יום 3. ריצת צ’ק -אין […]
הרצה הטובה ביותר לאכול ולחזור על יעדי אפריל ומאי
שלום !! מה שלומך? שמח מאי! אני אוהב כשחודש מתחיל ביום שני – זה כמו התחלה חדשה מאוד חדשה. אני מציב כמה יעדים עשויים לעזור לי לחזור למסלול עם ריצה מהר יותר ואכילה בריאה יותר. אה, ואני באמת צריך לארגן כמה דברים בקטגוריות השירות והבית. אנו נדבר על יעדים של מאי למטה. ראשית – אני […]
אוכלים זלילים כשאני עייף
שלום ממחוז אורנג ‘! אני חוזר לבית כמו גם מנסה להתעדכן בחיים, בדוא”ל ובבגדים מטונפים אתמול הייתי עייף סופר כל הזמן מסוף השבוע של הכיף שלי במיאמי. זו לא עסקה ענקית, עם זאת יש לי נטייה לאכול יתר על המידה כשאני עייף. שמתי לב אחר הצהריים שלי כמו גם חטיף לילה הוא הגרוע ביותר כשאני […]
ספירה לאחור של חזיית ספורט – האם אתה מוכן לרוץ?
שלום! איך הולך ? האם אתה מתכנן לצאת לריצה בחזיית הספורט שלך כדי לחגוג את יום חזיית הספורט הלאומי הראשון? האם אתה מוכן לצלצל על כל הרטבים החמים ?? 1. סגל חזיית הספורט שמעת על תנועת #Sportsbrasquad?! אני נלהב מהקונספט ורציתי לשתף. זיהיתי את קלי רוברטס על שער הריצה של הנשים החודש עם החשיפה של […]
גבינה לי
פגעתי אחר הצהריים שיעור אימונים חדש לי. זו הייתה חזה אני הנחה שהלכתי בשעה בכירה, כמו גם חרדתי שאצטרך לעשות החייאה ג’רזי סטאד רן על אחד מחברי המתאמנים שלי בשלב מסוים (למרות שזה היה מעמד אפקט נמוך להפליא). כֵּן… לפני שהלכתי הייתה לי ביצה. לִרְאוֹת? חטיף חלבון-י. זה יכול להיות עבור מוניקה (אותה זונה אוהבת […]